Tips kesihatan :

TOPIK: Air sebagai nutrien yang penting kepada tubuh

Dehidrasi adalah satu keadaan yang berlaku apabila tubuh kehilangan cecair dalam badan, khususnya air, Apabila dehidrasi berlaku, air yang keluar dari sel-sel badan kita lebih banyak daripada apa yang kita minum.

Apabila kita kehilangan terlalu banyak air,badan kita boleh menjadi tidak seimbang dan mudah mengalami delusi. Dehidrasi yang teruk boleh membawa maut.

Lakukan dan pastikan perkara-perkara berikut:

·           MINUM 8 gelas air setiap hari. Anda akan memerlukan lebih banyak air jika anda melakukan tugas yang berat atau bekerja di dalam keadaan yang panas.

·           MENGEKALKAN diet yang sihat, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran.

·           ELAKKAN pengambilan kafien yang berlebihan.

·           JANGAN mengambil tablet garam.Kebanyakkan orang mendapat banyak garam dalam diet mereka.

·           ELAKKAN diet tinggi protien. Jika anda sedang mengamalkan diet tinggi protein,pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 hingga 12 gelas air setiap hari.

·           APAKAH warna urin/air kencing anda?